Vaarallinen laihuus-trendi (trigger warning)

Kehopositiivisuus, rasvansiirrot, BBL, täyteaineet... Monta ulkonäöllistä trendiä ja kampanjaakin on nähty viimevuosina.

Mutta vielä vuonna 2026 se laihdutus-trendi on tulossa takaisin. 

Luulin, että tästä oli päästy.

Moni muistaa 2000-luvun Thinspiration ja pro-ana -trendit? Valitettavasti sille hulluudelle ei saatu pistettä edes 2026.
Osa pitää laihuuden estetiikasta, osalla on aktiivisia syömishäiriötä. 
Mutta yksi on varmaa, tämä trendi altistaa lisää nuoria syömishäiriöille ja kehonkuvan häiriöille.

Sosiaaliset mediat ovat alkaneet työntää meille taas "skinny trend"-ilmiötä, ja mä en hypi riemusta. 

Mä luulin jo, että tarkoituksellinen osteoporoosin hankkiminen tai kilpirauhasen hajotus halusivat jo jäädä historiaan.

On täysin ok olla hoikka, tai oikeastaan mitä vaan mitä haluaa olla - turvallisesti ja terveesti.
Mikään ääripään suuntainen ei ole hyvä.

Taas annetaan neuvoja olla syömättä ja välttää painojen nostelua jotta lihas ei kasva. 
Taas annetaan neuvoja, että jokainen itseään arvostava ihminen on laiha.

Tervetuloa kohonnut ennenaikaisen kuoleman riski.

Alhainen estrogeeni + alhainen energiansaanti altistaa osteopenialle ja osteoporoosille, eikä se riski enää katoa vaikka paino normalisoituisi. Vähemmän siisti fakta on myös, että esim viidesosa lonkkamurtumapotilaista kuolee ensimmäisen vuoden aikana.
 Erityisesti nuorella iällä kärsityistä hormonihäiriöistä osa voi jää pysyviksi, eikä kilpirauhanenkaan toivu ihan viikoissa tai kuukausissa.
- Ongelmat ei kuitenkaan pääty näihin, vilkaistaan muita "trendikkäitä" oireita.

• Muistivaikeudet, aivosumu

• Lisääntynyt ahdistus, masennus ja uniongelmat

• Ärtyneisyys, tunteiden latistuminen

• Kilpirauhashormonien lasku

• Aineenvaihdunnan hidastuminen
  

• Ravintoaineiden puutokset

• Anemia

• Leptiinin lasku 

• Kortisolin nousu

• Insuliiniherkkyyden heikkeneminen

• Epäsäännölliset kuukautiset tai pois jääneet kuukautiset

• Estrogeenin lasku

• Hedelmällisyyden heikkeneminen

• Libidon katoaminen

• Luuntiheyden lasku

• Osteoporoosi

• Lisääntynyt rasitusmurtumien riski

• Lihaskato

• Lisääntynyt loukkaantumisriski

• Hidas syke

• Matala verenpaine

• Huimaus

• Pyörtyminen

• Vakavissa tapauksissa sydämen rytmihäiriöt

• Toistuvat flunssat ja infektiot

• Haavojen hidas paraneminen

• Tulehdusherkkyys

• Hiusten oheneminen tai lähtö

• Kuiva iho

• Hauraat kynnet

• Palelu

• Turvotus

• Ummetus

• Hidas vatsantoiminta

• Vatsavaivat

• Ärtynyt suolisto -tyyppiset oireet
  

• Pitkälle vietynä kuolema

Nyt näkyy sitten myös sosiaalisen median laihdutus- ja terveysryhmissä suosituksia mm alhaisista rasvaprosenteista myös naisille. Osa kriiseilee kun ylipaino ei putoa, ja samalla taas suositellaan älyttömän kuivia kehonkoostumuksia.

Törmäsinpä neuvoon, jossa suositeltiin jopa 10% rasvaprosenttia keski-ikäiselle naiselle.
10% on fitness-kisaajan kisakunto, ei millään tavalla arkinen ylläpidettävä terveellinen olemus.

Rasvaprosentit onkin ehkä enemmän suunnattu kehonrakentajille tai ainakin hyvin uskollisille urheilijoille. En usko tavallisen duunarin välittävän siitä, onko sitä rasvaa 26% vai 21%, kunhan on normaalipainoinen, tyytyväinen omassa itsessään ja jaksaa arjessa.

Jälleen kerran käytän itseäni vertailuna.
Mun edelliset mitatut rasvaprosentit ovat olleet 28, 25, 22,9 ja 21%
21% oli mulla jo kuivan näköinen.

>Tässä on ehkä paras sivusto nähdä, miltä naisten rasvaprosentit Oikeasti näyttää.

Inbody-mitattu 28,9%

25%

Mä olen sitä koulukuntaa, joka ei usko vähäkalorisiin dieetteihin, tai mihinkään muutaman viikon ihmedieettiin.
Etenkään ikääntyville naisille en suosittele kalorien leikkaamista, vaan proteiinin priorisointia ja voimaharjoittelua.
Kuulee ihan älyttömistä 800-1000kcal-dieeteistä, perusteluina iän myötä hidastuva aineenvaihdunta.
Totuus on, että aineenvaihdunta lähtee hidastumaan vasta 60-vuotiaana, ja hidastumisen tahti on 0,7% vuodessa.
Lihasmassan väheneminen ja passiivinen elämäntapa ovat ongelma, ei se että keho jotenkin maagisesti lakkaisi kuluttamasta energiaa.

Ikääntyvän naisen (tai naisen muutenkaan) ei kuulu kävellä tuolla 10% rasvaprosentilla. 10 alkaa olla se viimeinen minimivaatimus elämiseen. Kun ikää tulee, se on lihas ja rasva mikä suojaa murtumilta. Hyvä lihaksisto ennaltaehkäisee jo kaatumisiakin.

Nämä "naisen kuuluu syödä kuin hiiri" -neuvot ovat tiukasti kantautuneet sukupolvelta toiselle. Ruokapöydissä ja kouluissakin on kenties katsottu ettei syödä liikaa. 
Salitreenaamisesta varoiteltiin etenkin tyttöjä, etteivät vain muuttuisi miehiksi. Isoja painoja ei ainakaan saanut käyttää.
Nykyään onneksi ihmiset kai jo tietävät miten sukupuoli toimii - se ei oo tartunta jonka saat salilta.